Ваша суточная потребность в воде

1. Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
   
   
2. Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время – за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает расстройствами пищеварения.
   
   
3. Воду нужно пить через 1-2 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
   
   
4. Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, не ждите, пока ваш организм обезводится, прежде чем пить воду.
   
   
5. Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделени пота.
   
   

Dol: «Чистой воды, или все же считается и других продуктах и блюдах? Ну в супе например?»

Любовь: «Чистой воды, или все же считается и других продуктах и блюдах? Ну в супе например?Чистой - без всего.»

Фатюша: «пью очень много особенно на даче , там колодец и родники»

_JJ_: «Я пью только воду (никакой колы, сока и т.д.), где-то 2 .5-литровых бутылочки в день. Остальное "добираю" чаем (или травяным, или декафом).»

Бамбр: «Я пью воду только из под крана. Привычка такая. Остальная не вкусная. С газом не пью уже год. И бутылированную вообще не признаю. Для меня она невкусная. Количество по разному от 2-3 стаканов в день до 12.»

Бамбр: «И колько Именно только! Без обид.»

alessandra: «Согласна с Бамбр! С удовольствием пью воду из под крана.Очень вкусная.Но не во всех районах у нас так с водой.В горах пьем воду из источников.»

ksucha: «DA »

Dol: «А кто нибудь знает про фильтры Атолл? Мне многие говорят, что сильно очищенную воду пить вредно. Вода после этого фильтра практически дистилерованная. Некоторые называют такую воду мертвой. Так что не пить что ли ее?»

Натулёчек: «я пью много чая, слабого, конечно, черного - чуть подкрашиваю воду, зелёного - слабо завариваю... мда, надо пересмотреть позицию... буду воду пить, скорее, кипяченую.»

Котюшка: «Я пью много жидкости, но не воды. Воду стала пить недавно, прочитала на Оксюмороне, что хотя бы с утра 200 гр воды до всего нужно, вот иногда встаю и пью хотя бы кружку кипятка, при чем теплого, не могу пить холодную. Купили недавно себе фильтр домой. Может буду чаще пить воду, просто не заставить себя »

Гермиона: «Я пью воду из фильтра. Спецом поставили такой, который с отдельным краником! Вода вкусная - вкуснее кипяченой во всяком случае! Из бутилированной мне нравится шишкин лес Когда беременная была - пила много ее. На работу брала и везде с собой. А потом в роддом муж таскал))))))

Котюшка-дело привычки.Я сейчас утром на автомате выпиваю кружку воды.Днем пока труднее-еще нет привычки. »

Эленита: «фильтрованную и/или кипяченую стаканов 6 в день иногда больше иногда меньше, как день сложится.»

Гермиона: «А у мну вопрос по теме.
У нашей бабули суставы больные. Я давно читала - что это результат обезвоживания организма. Говорю ей об этом каждый божий день. В ответ - у меня почки больные, мне пить нельзя, а то воду они (почки) не выводят.... Где можно почитать про воду и почки????? »

Любовь: «Где можно почитать про воду и почки????? Например, здесь:

"14. Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удале­ния.

............

Почки очищают кровь от лишних ионов водорода — источника кислотности — и выводят их с мочой. Чем больше мочи производят почки, тем легче телу под­держивать свои внутренние органы в щелочном состо­янии. Вот почему светлая моча — это показатель эф­фективного действия очищения от кислоты, а темно-желтая или оранжевая — грозный признак появления кислотных ожогов внутри организма. Люди, которые стесняются мочиться больше двух или трех раз в день и стараются пить меньше воды, чтобы не мочиться чаще, чем они могут себе позволить, не знают, какой вред они сами наносят своим телам.

............

Человеческий организм постоянно испытывает потребность в воде. Он теряет воду через легкие, когда мы дышим. Он теряет воду с потом, мочой и ежедневным стулом. Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу — если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи. В организме относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильнообезвоживания человек вырабатывает мочу оранжево­го цвета. Исключением являются те, кто принимает мочегонные и выделяет из своего уже обезвоженного организма бесцветную мочу.

Организму нужно не менее 2,5 л воды и 1/2 чайной ложки соли каждый день, чтобы компенсировать ес­тественные потери с мочой, дыханием и потом. Недостаточный прием воды приведет к слишком большой нагрузке на почки. Им придется работать с по­вышенной интенсивностью, чтобы концентрировать мочу и выводить с небольшим количеством воды как можно больше токсичных отходов. Практика показы­вает, что людям крупного телосложения следует выпивать 14 г воды на каждые 450 г веса. Человеку ве­сом 90 кг необходимо 2,8 л воды. Воду нужно пить каждый раз, когда вы чувствуете жажду, даже во вре­мя еды. Это не оказывает вредного влияния на про­цесс пищеварения. Кроме того, вы должны выпивать, по меньшей мере, два стакана воды натощак утром, чтобы восполнить потерю воды за восемь часов сна."

В то же время, если с почками не очень хорошо, то не рекомендуется сразу начать выпивать по 2 стакана воды за раз. Понемногу увеличивать количество и следить за реакцией организма.»

Викуля: «Мы и пьем, и готовим на воде из под фильтра (Atoll), ребенку эту воду кипятим»

vera1dream: «Мы и пьем, и готовим на воде из под фильтра (Atoll), ребенку эту воду кипятимМолодцы, меня в детсве всегда давали много родниковой воды, теперь здоровье отличное =)»

Rodotvorie: «Я пью сайчас пью мало, но стараюсь это исправить »

Брошкина: «Мало воды пью до трех стаканов за день если сьем соленое, тогда удвоится может показатель а так как мне нельзя соленого и я себе позволяю - это редко, то до 3 стаканов »

медина: « пью,мнооого,ням ням обожаю »